Warum ich natürliches Training liebe? Wir leben heutzutage in einer Zeit des ständigen Optimieres. Um vermeintlich mit anderen mitzuhalten, setzen wir uns ehrgeizige Ziele. Immer erfolgreicher, immer gesünder, immer schlanker, immer fitter, immer leistungsfähiger. Wir wollen einfach immer mehr und das am besten so schnell und effektiv wie möglich.
Natürlich ist es per se nicht schlecht, wenn du an dir arbeitest und dich stetig weiterentwickeln möchtest. Das ist sogar sehr gut!
Nur leider entfernen wir uns auf dem Weg dorthin häufig von den Dingen, die uns wirklich gut tun. Stattdessen lenken uns gern einmal die Routinen des Alltags ab oder vermeintlich hilfreiche Dinge entpuppen sich als kontraproduktiv. Hand aufs Herz, wie lautet deine Antwort auf die folgenden Fragen:
Bleibt dir kaum Zeit oder Motivation für Sport?
Sitzt du sehr viel vor dem Computer wegen der Arbeit?
Gibt es bei dir manchmal Fertiggerichte, weil die Zeit für aufwendiges Kochen fehlt?
Gönnst du dir kaum Auszeiten, weil immer etwas anderes ansteht?
Glaube mir, ich kenne das gut und so geht es uns allen. Es gibt allerdings eine Möglichkeit, wie du trotz dieser Hürden tatsächlich gesünder, glücklicher und damit auch leistungsfähiger sein kannst.
Du fragst dich wie? Ganz einfach: Lerne, wieder auf das zu hören, was dein Körper dir sagt!
Die Lösung? Natürliches Training
Ehe ich dir jetzt beschreiben kann, wie genau das funktioniert, sollten wir vielleicht damit beginnen, wie du das überhaupt schaffen kannst. Das Zauberwort an dieser Stelle heißt: Natürliches Training! Doch was genau verstehe ich darunter?
Was ist eigentlich natürliches Training?
Mit natürlichem Training bezeichnet man eine Art von Sport, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Seele anspricht. Es ist ganzheitlich und dem funktionalen Training sehr ähnlich. Sprich, du arbeitest hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht und natürlichen Bewegungsabläufen – und das bestenfalls in freier Natur.
Das natürliche Training besteht aus vielen verschiedenen Komponenten, die alle individuell auf deinen Körper, deine Fitness und deinen Gesundheitszustand angepasst werden können. Dazu gehören unter anderem Elemente aus dem Personal Training, Aerobic, dem Stretching- und Mobilitätstraining, der Wirbelsäulengymnastik und vieles mehr.
Was unterscheidet das natürliche Training von anderen Trainingsmethoden?
Dein erster Impuls war wahrscheinlich die Frage, was das natürliche Training jetzt so anders macht? Ganz einfach: es steht dein Wohlbefinden im Vordergrund. Nicht die Leistung, das Abnehmen oder andere Ziele, die man sich beim Sport normalerweise steckt.
Beim natürlichen Training besinnst du dich wieder zurück zu dem, was sich für dich eigentlich vollkommen normal und selbstverständlich anfühlen sollte. In der Hektik und dem Druck des alltäglichen Lebens geht dieses Gefühl leider öfters verloren und wir verlernen, unserem Körper das zu geben, was ihm gut tut. Manchmal verlernen wir sogar total, auf den eigenen Körper zu hören. Diese Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele wird beim natürlichen Training wieder aktiv gestärkt.
Das Ergebnis? Du wirst nicht nur ein viel besseres Körpergefühl bekommen und dich ausgeglichener fühlen. Resultate wie ein gesünderes Leben, ein gesteigertes Wohlbefinden, ein höheres Fitnesslevel und ein innerliches Strahlen stellen sich nebenbei von ganz allein ein.
Die Vorteile von natürlichem Training
Auch wenn sie vollkommen logisch zu sein scheinen, so kann es doch helfen, sie einmal in ihrer geballten Wirkung vor Augen zu haben. Deshalb fasse ich dir einmal die Vorteile von natürlichem Training zusammen:
- Es ist für jeden geeignet – Natürliches Training kann mit jedem Erfahrungslevel und Trainingsstand durchgeführt werden. Du kannst es also machen, egal, ob du gerade erst mit dem Sport beginnst oder schon seit Jahren Sport treibst.
- Ohne großen Aufwand umsetzbar – Du brauchst kaum Equipment und keine teuren Mitgliedschaften in Fitnessstudios.
- Sehr effizientes Training – Beim natürlichen Training gibst du deinem Körper wichtige Impulse, die mit seinen Bedürfnissen übereinstimmen.
- Easy durchzuführen – Es lässt sich einfach in den Alltag integrieren, da es keine Lernkurve oder besondere Trainingsbedingungen erfordert.
- Du lernst, dir besser zuzuhören – Es besteht kein Risiko, dass du deinen Körper massiv überforderst, weil du deine Grenzen besser spürst.
- Es ist ein effektiver Ausgleich – Du baust Stress ab und fühlst dich dadurch wohler.
- Toll kombinierbar – Natürliches Training lässt sich durch auch prima mit anderen Sportarten und Aktivitäten verknüpfen.
Mein Weg des natürlichen Trainings
Als Personal Trainerin bin ich ständig in Kontakt mit den verschiedensten Trainingsmethoden und probiere immer wieder neue Dinge und Sportarten aus. Trotzdem macht den Großteil meines eigenen Trainingsprogramms das natürliche Training aus.
Ich habe schon vor Jahren festgestellt, dass es für mich die Methode zu trainieren ist, bei der ich mich selbst am wohlsten fühle. Ich kann auf schonende Weise meinen Körper zu immer besseren Leistungen bringen, ohne mich dabei von dem zu entfernen, was mir wirklich gut tut.
Selbstverständlich lasse ich auch meine Kunden an meinen jahrelangen Erkenntnissen teilhaben und begleite sie als Personal Trainerin dabei, mit Hilfe des natürlichen Trainings ein glücklicheres Leben zu führen. Dabei wende ich ein ganzheitliches Konzept an, das auf den „6 wahren Medizinern” beruht:
- Frische Luft
- Bewegung
- Gesunde Ernährung
- Entspannung
- Wasser
- Sonne
Frische Luft
„Kind, du musst raus an die frische Luft!” Haben deine Eltern diesen Satz früher auch gesagt? Dann hatten sie damit absolut Recht!
Sitzt du in einem geschlossenen Raum, so ist deine Atmung in der Regel flach, dich erreicht kaum Sonnenlicht und dich umgibt verbrauchte Luft. Gehst du hingegen hinaus, so füllen sich deine Lungen mit einem viel größeren Anteil an Sauerstoff. Dein ganzer Körper nimmt völlig andere und gesündere Impulse wahr. Sonnenstrahlen aktivieren Glückshormone in deinem Körper, grüne Natur löst in deinem Gehirn einen entspannenden Effekt aus.
Bewegung
Dabei sind wir auch schon beim nächsten Sprichwort. Auf der Welt befindet sich alles in ständiger Bewegung, Stillstand kommt Stagnation gleich. Man könnte also quasi sagen: umso mehr du dich bewegst, umso intensiver lebst du. Klingt dir das zu mythisch? Dann könnte ich es auch anders ausdrücken: Jede Bewegung stärkt dein Herz-Kreislauf-System, regt deinen Stoffwechsel an und hat positive Auswirkungen auf deine Psyche. Und das war nur die Kurzform all der Vorteile von Bewegung!
Gesunde Ernährung
Zusätzlich zum Training kannst du deinen Körper auch von innen heraus dabei helfen, stark und leistungsfähig zu sein. Grundlage dafür ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Keine Sorge, das bedeutet nicht automatisch, dass du auf alles verzichten musst, was Spaß macht. Vielmehr geht es darum, eine Routine in deinen Alltag zu integrieren, die frei von Chemie und unnötigen Zusätzen ist und trotzdem schmeckt.
Entspannung
Diesen Teil eines gesunden Umgangs mit dem eigenen Körper wird von den meisten leider viel zu sehr vernachlässigt. Dabei ist die Entspannung essentiell für deine geistige und damit auch körperliche Gesundheit. Sie baut Stresshormone ab und entlastet dadurch unser Immunsystem. Regelmäßige Auszeiten sind daher wichtig und natürlich noch effektiver, wenn sie angenehm mit Bewegung in freier Natur verbunden werden. Gern zeige ich dir auch verschiedene Entspannungstechniken, die sich problemlos und ohne Aufwand in deinen Alltag integrieren lassen.
Wasser
Damit meine ich nicht nur, dass der menschliche Körper zu mehr als die Hälfte aus Wasser besteht und du ausreichend über den Tag trinken sollst. Vielmehr bedeutet für mich die Nähe zu Wasser automatisch Entspannung, Freiheit und Antrieb zugleich. Du ahnst sicher, worauf ich hinaus möchte. Mein Lebensort auf Teneriffa ist nicht zufällig gewählt. Für mich gibt es nichts Schöneres, als meine Trainingseinheiten mit Blick auf das weite Meer durchzuführen. Gern zeige ich dir die schönsten Plätze dafür!
Sonne
Ein weiterer Grund, warum ich nach Teneriffa ausgewandert bin, obwohl ich bereits in Deutschland als Personal Trainerin sehr erfolgreich war – die Sonne! Sie wärmt uns, sie senkt den Cholesterinspiegel im Blut, sie hilft unserem Körper bei der Produktion von Vitamin D, stärkt unser Immunsystem und sie macht einfach gute Laune. Hier auf der Insel scheint sie an über 300 Tagen im Jahr. Das macht sie zum idealen Ziel für die kalten Wintermonate, damit du deine Batterien etwas auftanken und dich ganz dir selbst widmen kannst.
Habe ich dich neugierig gemacht? Möchtest du gern mehr darüber erfahren, wie du auf Teneriffa mit einem natürlichen Training und meinem ganzheitlichen Konzept mehr für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun kannst
Dann schreib mich einfach an und lass uns quatschen!